也许幸福，算得上一件人人都在追求，却又人人都不清楚其标准到底是什么的东西。社会上流行什么幸福指数，什么样的人群幸福感强等等。你幸福吗？一时之间，幸福，成了每个个体口头上念叨得最多的一个词。

有人说幸福其实就是个比较级。说穿了，就是看和谁比、有没有垫底的问题。

近年来，美国一些心理学家组成课题组，专门研究幸福，一番调查、分析、论证之后，得出的结论让人大跌眼镜：幸福，其表现与内在特点，也即症状与心理异常人群一样。也就是说，幸福就是人们常说的精神分裂症状。结果很荒谬，也很可怕，但实情却八九不离十。

笔者认为，幸福，其实就是一种感觉。这种感觉来自于内心，你觉得幸福了，那就一定幸福，哪怕别人眼里看起来你多么地不幸与悲催；你觉得不幸福，那就一定不幸福，无论别人如何羡慕。

这种源于个体内心的感觉大致说来主要通过三个渠道。即对自身状态、周遭状态与预期状态的认识与觉察。

首先，对自身状态的认识与觉察，就是如何看待自己。如何客观地看待自身，也许是最难的事。许多人，就因为认识不清自己，而惹上了许多莫名的烦恼、抱怨。因此，要明确自己是什么，需要什么，能得到什么。理清这些问题，才有可能体验到幸福。

其次，对周遭状态的认识与觉察，就是如何比较。如何选择参照点。选择了合适的参照点，垫底的越多，在比较的过程中就会体验到越来越多的快乐与幸福；选择了不恰当的参照点，自己成了越来越低下的垫底，就越比越不快乐，离幸福也就越来越远。

第三、对预期状态的认识与觉察，就是选择生活态度。比如一直对人生持有悲观的态度，什么高兴的事情都是只剩下半杯水；反之，就会愉快地接受原来还有半杯水。由此，需要常怀一颗感恩的心，积极争取，淡然对待，得之我愿，失之我缘。