读李中莹《亲子关系技巧》，笔记之一：

   家庭里各成员之间的和谐相处，“忍让”是过去的惟一方法，效果不会好。传统注重的“苹果皮”式的的和谐就是虽然内里已经变坏了，只有外面光鲜平滑便可以，只是让问题在覆盖之下生根、变大和做出更多的破坏。若想基本建立出有充分情绪智能的家庭，以下是一些扼要的方法：

   1、假如一个人的信念、价值观和规条比两个家庭成员之间的关系更重要，他们便会开始有争执、吵架，终于引至关系出现问题。这就是说，容许自己的信念、价值观和规条有一点弹性，便有可能减少两人之间的问题，增加和谐和接受。

   2、所有家庭中的两人关系里，第一层是“朋友”。如果关系出现问题，可以先从“朋友”这层再重新开始。这就是说，把对方看做是一个你想建立良好朋友关系的人，并且以此为所有说话和行为的归依。

   3、先处理对方的情绪，才能有效地处理对方的事情。这就是说，对方这个人比事情更重要。

   4、亲人应是最可以分享自己感受的人。对家庭成员说出自己的感受，并容许对方分享自己的感受，往往便消除了误会和争吵的可能性。

   5、认真地从对方的信念、价值观和规条看一件事，才能明白对方为何有这样的感受。老是站在这边说明白对方的立场，就是以为自己这样想别人也会这样想，这不能真正有效地了解对方，也就不能有效地解决问题。

   6、坦白、诚恳、关怀，在家里什么事情都可以谈。家庭应该是相互信任、相互支持的紧密系统。不谈是引起无限误会、猜疑和混乱的起因。

   7、制造绝无压力的相处时刻。平时回避问题，维持表面的和谐，言行中便会无意地产生压力。这种压力，若无消解的机会，就只会增加，不会减少。多制造一些轻松的，同时不说抱怨话的相处时刻，是消解的方法之一。

   8、相处时的乐趣在于两人之间而不是两人之外（即其他人、事、物）。这就是说，把两人的关系放在其他人事物之上。